Calculadora da Dieta da Zona

Quantos blocos necessita ingerir para emagrecer?

Com a calculadora da dieta da Zona vai ficar a saber quantos blocos necessita consumir por dia.

A calculadora da dieta da Zona calcula o peso da sua gordura corporal e da sua massa corporal magra, para depois estabelecer a quantidade de proteína e o número de blocos que o seu corpo necessita por dia. Todos estes cálculos serão feitos depois de inserir as suas medidas.

Conselhos para tirar bem as medidas

Deve tomar as medidas sem roupa (nu), a fita métrica deve adaptar-se aos contornos do corpo sem apertar muito a pele. Para obter um melhor resultado, aconselha-se tomar as medidas três vezes e depois calcular a média. Todas as medidas devem estar em centímetros.

Como tirar as medidas – MULHER

  • Ancas: com a ajuda da fita métrica, meça as ancas no seu ponto mais largo
  • Cintura: meça a cintura na altura do umbigo. É importante medir a cintura no ponto do umbigo e não na parte mais estreita.
  • Altura: meça a altura do corpo, sem sapatos.
  • Peso: pese-se sem roupa ou roupas ligeiras (sempre à mesma hora).

Como tirar as medidas – HOMEM

  • Pulso: meça o diâmetro do pulso, no espaço entre a mão e o osso do pulso (na zona da articulação).
  • Cintura: meça o contorno da cintura na altura do umbigo. É importante medir a cintura no ponto do umbigo e não na parte mais estreita.
  • Peso: pese-se sem roupa ou roupas muito leves (sempre à mesma hora).
Anote todas as medidas em papel e insira os dados na calculadora da dieta da Zona

Atenção – Importante: a quantidade mínima de blocos por dia para qualquer pessoa são 11 e nunca menos. Se ao fazer os cálculos obtém um numero inferior a 11, deve redondear para 11 blocos e nunca menos.