Categoria ‘Dieta ideal’

Inflamação celular – como saber se já tem?

Inflamação celular - como saber se já tem?

Uma das grandes preocupações da dieta da Zona é combater a inflamação celular de modo a impedir o desenvolvimento das doenças crónicas e degenerativas, como diabetes, infarto do miocárdio, cancro, doença de Alzheimer, hipertensão e obesidade. Por isso é importante você saber se já tem inflamação celular. Hoje em dia sabemos que a inflamação é a principal […]

Como aumentar de peso e ganhar alguns quilos

Como aumentar de peso

O excesso de peso não é saudável, pois acarreta doenças, mas estar por baixo do peso, que a cada pessoa corresponde, também não o é, por isso convém saber como aumentar de peso. A dieta da Zona é um plano alimentar que surgiu com base nas inúmeras investigações feitas pelo Dr. Barry Sears, ao longo […]

Dieta da Zona entre as melhores dietas

Dieta da Zona entre as melhores dietas

O jornal norte-americano U.S News publicou o ranking das melhores dietas, entre as quais se encontra a Dieta da Zona. Todos os anos um grupo de especialistas em saúde de diversas áreas como nutrição, diabetes, saúde cardiovascular, gestão de peso, avaliam várias dietas populares e, se cumprirem fielmente determinados requisitos tais como: ser relativamente fácil […]

Dieta na gravidez e na fase de amamentação

Dieta na gravidez

Sendo a dieta da Zona um estilo de vida saudável e não uma dieta de emagrecimento no verdadeiro sentido da palavra é, portanto, um programa alimentar que pode ser seguido pela mulher grávida. O médico e investigador cientifico Dr. Barry Sears recomenda a dieta da Zona em qualquer fase da vida, também na gravidez e […]

O que é a inflamação silenciosa?

O que é a inflamação silenciosa?

A inflamação está na origem de quase todas as doenças crónicas. A chamada inflamação clássica é, normalmente sentida por meio da dor. Contudo, há um tipo de inflamação que não é dolorosa, conhecida como a inflamação silenciosa. É perigosa porque doí, mas não se sente. Só se manifesta ao cabo dos anos em forma de uma […]

Dieta dos atletas (II)

Como é a dieta dos atletas

A dieta da Zona deita  por terra o mito, de que as dietas altas em hidratos de carbono, são a melhor opção para melhorar o rendimento físico dos atletas. Muito pelo contrário, o aumento da insulina causado pelo excesso de hidratos de carbono, é o pior inimigo do atleta. Para que a dieta dos atletas […]

Dieta dos atletas (I)

Dieta dos atletas e desportistas

Não só famosos, atrizes, cantores e pessoas de todo o mundo, optaram por esta dieta para manter a linha e a saúde. Também muitos atletas de elite, tornaram-se seguidores da dieta da Zona com o propósito de aumentar o rendimento físico. Muitos treinadores recorreram a este plano dietético, criado pelo Dr. Barry Sears como estratégica para […]

Nutrigenómica a dieta do futuro

Comer para alterar a expressão dos genes

A Nutrigenómica também chamada genómica nutricional, é a ciência que estuda como os nutrientes podem influenciar a expressão dos nossos genes. Esta nova forma de abordar a nutrição abre o caminho para uma nova realidade, a alimentação pode ser o “medicamento” mais poderoso para reduzir o risco das doenças. Não podemos mudar os nossos genes, mas podemos através da […]

Dieta colorida

Vegetais e vitaminas

Uma dieta colorida é sinónimo de saúde. Não há dúvidas, de que o consumo regular de fruta, hortaliças e legumes é benéfico para o nosso corpo, já que proporcionam vitaminas, sais minerais, fibras, antioxidantes e outras substâncias que ajudam a prevenir o envelhecimento e a proteger-nos das doenças. Contudo, e devido à vida agitada dos dias […]

Zona versus Dieta Mediterrânica

Dieta da Zona versus Dieta Mediterrânica

É do conhecimento de todos que a dieta Mediterrânica é um padrão alimentar que favorece a nossa saúde e que evita as doenças. Muitos estudos demonstraram que quem segue esta dieta tem menor risco de morte por doenças cardiovasculares e de vir a desenvolver alguns tipos de cancro. É por este motivo que os povos do […]