Estes cinco menus podem utilizar-se como pequeno-almoço, almoço ou jantar. Os hidratos de carbono de cada um destes cinco menus podem ser substituidos por outros a seu gosto, mas que não excedam os 4 blocos. Se ainda não está familiarizado com o termo bloco, saiba que é a medida desta dieta. Consulte a tabela dos [...]
Um menu para combater a inflamação, mas também adequado para quem quer emagrecer, reduzir os sinais de envelhecimento e prevenir uma ampla gama de doenças. Todas as quantidades indicadas refere-se a uma pessoa. Pequeno almoço: 200 ml de leite magro 60 g de queijo baixo em gordura 2 fatias de pão de forma integral (40 [...]
Eis aqui um plano da dieta da Zona para o homem. Uma semana de menus completos e equilibrados para o homem com uma atividade física normal. O plano alimentar compõe-se de seis refeições por dia, três principais e três ligeiras. Respeite as quantidades e porções. Primeiro dia Pequeno-almoço (4 blocos) 1 bloco de [...]
Grande variedade de menus para perder peso de forma saudável e equilibrada Ementa uma semana para a mulher Ementa uma semana para o homem Menus Menus vegetarianos Sopas da dieta tabela-dos-alimentos lista-completa-dos-alimentos Receitas da dieta
Plano alimentar para o homem Pequeno-almoço (4 blocos) 1 bloco de proteína +1 bloco de hidratos de carbono: 1 chávena (250ml) de leite magro 3 blocos de proteína: 3 medidas de proteína de soja “EnerZona” 2 blocos de hidratos de carbono: 6 bolachas Maria 1 bloco de hidratos de carbono: ½ pêra 4 blocos de [...]
Pequeno-almoço (4 blocos) 2 blocos de proteína: 60g de queijo baixo em gordura 2 medidas de proteína de soro de leite “EnerZona” 2 blocos de proteína: 4 claras de ovo 4 blocos de hidratos de carbono: 2 fatias de pão de molde integral 4 blocos de gordura: 1 1/3 colher de azeite Meia-manhã [...]
Pequeno-almoço (4 blocos) 1 bloco de proteína +1 bloco de hidratos de carbono: 1 iogurte magro de sabores 2 blocos de proteína: 60 g de queijo fresco 1 bloco de proteína: 1 medida de proteína de soja “EnerZona” dissolvida em água 3 blocos de hidratos de carbono: 1 ½ chávena de ananás cortado 4 blocos [...]
Pequeno-almoço (4 blocos) 1 bloco de proteína +1 bloco de hidratos de carbono: 1 iogurte magro de sabores (125ml) 1 bloco de proteína: 30g de queijo baixo em gordura 1 bloco de proteína: 30 g de presunto 1 bloco de proteína: 1 medida de proteína de soja “EnerZona” disolvida em água 3 blocos de hidratos [...]
Pequeno-almoço (4 blocos) 1 bloco de proteína +1 bloco de hidratos de carbono: 1 chávena de leite magro (250ml) 2 blocos de proteínas: 60 g de queijo fresco 1 bloco de proteína: 1 medida de proteína de soro de leite “EnerZona”. 2 blocos de hidratos de carbono: 2/3 chávena de aveia cozida 1 bloco de [...]
Pequeno-almoço (4 blocos) 1 bloco de proteína +1 bloco de hidratos de carbono: 1 chávena de leite magro (250ml) 3 blocos de proteína: 3 medidas de proteína de soja “EnerZona” ou 3 medidas de ptoteína de soro de leite “EnerZona” 2 blocos de hidratos de carbono: 2 chávenas de morangos 1 bloco de hidratos de [...]
Posted in 
Tags: