Novas receitas da dieta da Zona adaptadas ao tipo de alimentação dos povos mediterránicos Cada menu compõe-se de 3 blocos. O bloco é a medida dietética da dieta da Zona, mediante o qual é possível tomar a quantidade adequada de cada alimento [...]
Archive for the ‘Menus’ Category
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Dieta da Zona ao estilo mediterrâneo
Posted by admin on abril 23rd, 2011
Novas receitas da dieta da Zona adaptadas ao estilo de vida dos países mediterrâneos. Cada menu compõe-se de 3 blocos de cada grupo de nutrientes: proteínas, hidratos de carbono e gordura. MENU 5 Salada de tomate Pescada com ervilhas, espargos e amêijoas 2 blocos de proteínas: 90 gr de pescada 1 bloco de proteína: 45 gr [...]
As receitas da Zona adaptadas ao gosto mediterrâneo
Posted by admin on abril 23rd, 2011
A Dieta da Zona já há muito que triunfa nos Estados Unidos, muitos dos seus menus foram ideados com base no modo de vida estadunidense e com alimentos caraterísticos desse país. Porém, devido a grande aceitação mundial que está tendo esta dieta, o Dr. Barry Sears pensando especialmente nos países mediterrâneos, apresentou em Espanha uma versão da Dieta da [...]
Sétimo dia
Posted by admin on abril 23rd, 2011
Pequeno-almoço (3 blocos) 1 bloco de proteínas + 1 bloco de hidratos de carbono: 1 chávena (250ml) de leite magro 2 blocos de proteína: 2 medidas de proteína de soja “EnerZona” 2 blocos de hidratos de carbono: 6 bolachas Maria 3 blocos de gordura: 9 amêndoas Meia-manhã (1 bloco) [...]
Sexto dia mulher
Posted by admin on abril 23rd, 2011
Pequeno-almoço (3 blocos) 2 blocos de proteína: 60gr. de queijo baixo em gordura 1 bloco de proteína: 2 claras de ovo 3 blocos de hidratos de carbono: 1 ½ fatia de pão de molde integral 3 blocos de gordura: 1 colher de azeite Meia-manhã (1 bloco) 1 bloco de proteína: 1 medida de [...]
Quinto dia mulher
Posted by admin on abril 23rd, 2011
Ementa para uma semana (mulher) Pequeno-almoço (3 blocos) 1 bloco de proteína + 1 bloco de hidratos de carbono: 1 iogurte magro de sabores 2 blocos de proteína: 60gr. de queijo fresco 2 blocos de hidratos de carbono: 1 chávena de ananás cortado 3 blocos de gordura: 9 avelãs Meia-manhã (1 bloco) 1 bloco [...]
Quarto dia de dieta
Posted by admin on abril 23rd, 2011
Pequeno-almoço (3 blocos) 1 ½ de proteína: 45 gr. de queijo baixo em gordura 1 ½ de proteína: 45 gr. de presunto 3 blocos de hidratos de carbono 1 ½ fatia de pão de molde integral 3 blocos de gordura: 1 colher de azeite Meia-manhã (1 bloco) 1 bloco de proteína: 1 medida de [...]
Terceiro dia mulher
Posted by admin on abril 23rd, 2011
Pequeno-almoço (3 blocos) 1 bloco de proteína+ 1 bloco de hidratos de carbono: 1 chávena(250ml.) de leite 2 blocos de proteína: 2 medidas de proteína de soro de leite (para juntar ao leite) 2 blocos de hidratos de carbono: ²/³ de uma chávena de flocos aveia sem açucar 3 blocos de gordura: 9 amêndoas Meio [...]
Segundo dia mulher
Posted by admin on abril 23rd, 2011
Pequeno-almoço (3 blocos) 1 bloco de proteína + 1 bloco de carbohidratos: 1 chávena (250ml.) de leite magro 2 blocos de proteína: 60gr. de fiambre da perna extra 2 blocos de hidratos de carbono: 2 chávenas de morangos 3 blocos de gordura: 6 nozes de macadâmia Meia-manhã (1bloco) Almoço (3 blocos): Pisto de courgettes, bife [...]
Plano alimentar para a mulher
Posted by admin on abril 21st, 2011
Apresentamos um plano alimentar para uma semana de dieta, que lhe vai permitir perder de 1 a 2 quilos por semana fácilmente. Ao final de um mês terá perdido 4 a 6 quilos sem passar fome e sem riscos para a sua saúde. A dieta da Zona usa como medida o bloco. Na seguinte tabela [...]