8 blocos (receita para 2 pessoas) 1 peito de frango (240g ) ½ dl de vinho branco 1 c. (de sobremesa de vinagre balsâmico) ¼ de limão (sumo) 600 g couve romanesca (pode substituir por bróculos) 2 c. de sopa de azeite pimenta, sal q.b. Sobremesa: 2 peças de fruta Modo de preparação Coloque a [...]
Receita de 4 blocos Ingredientes: 35 g de arroz basmanti 60 g de ananás (1 rodela), pode ser em conserva ao natural 120 g de peito de frango (sem pele e gorduras) 1dl de leite meio-gordo 1 colher de sopa de azeite 1 colher de chá de curry em pó (caril) meia colher de chá de agar-agar [...]
Grande variedade de menus para perder peso de forma saudável e equilibrada Ementa uma semana para a mulher Ementa uma semana para o homem Menus Menus vegetarianos Sopas da dieta tabela-dos-alimentos lista-completa-dos-alimentos Receitas da dieta
Receita de 4 blocos Ingredientes: Beringela, 400 g 150g de tomate (1 tomate pequeno) 40 g de cebola ( ¼ de uma cebola media) Maizena, 10 g (1 colher de chá) 150 ml de leite desnatado 1 ovo pequeno 90 g de carne de vitela picada 4 colheres de chá de azeite Sal, pimenta, canela, [...]
3 blocos Ingredientes: 175 g de beringela 160 g de courgettes 40 g de cebola 65 g de pimento vermelho 150 g de tomate triturado de conserva 90 g de carne de peru 1 colher de azeite Outros: sal, pimenta, alho em pó, ervas aromáticas Sobremesa: fruta Modo de preparação: Lave as couguettes e corte [...]
Receita fácil e rápida de preparar, 3 blocos Ingredientes: Escarola (a quantidade que quiser) 90 de maçã (½ maçã) 40 g de cebola fresca (¼ de cebola média) 125 g tomate (um tomate pequeno) 73 g de pontas de espargos brancos de frasco (espargos finos e curtos) 60 g de fiambre de peru 30 g [...]
Receita de 4 blocos Ingredientes: 45 g de lentilhas pardinas (lentilha pequena), se já estão cozidas são 135 g (¾ de chávena) 20 g de cebola fresca 60 g de tomate 2 pepininhos em vinagre 50 g de alface (2 chávenas bem cheias) 120 g de salmão defumado 1 1/3 colher de sopa de [...]
Preparação rápida de pescada com molho verde no microondas, contém 3 blocos. Ingredientes: Um filete de pescada de 120 g, sem pele, pode ser congelada. 110 g de ervilhas congeladas (1 chávena cheia, não servem de lata) 40 g de cebola 130 g de alho frânces 3 colheres de sopa de vinho branco Azeite virgem [...]
Receita de 3 blocos, simples e rápida de preparar. Ingredientes 525 g de beringelas (2 beringelas pequenas) 80 g de cebola fresca (cebola nova que ainda não possui pele) 90 g de atum em lata ao natural (1lata e meia, pequenas de conserva) 10 g de azeite (1 colher de sopa bem cheia) Uma peça [...]
Receita fácil e rápida de preparar 3 blocos Ingredientes: 320 g de courgettes (aboborinha) 130 g de pimento vermelho 100 g de cogumelos 1 colher de azeite 90 g de peito de frango sem pele Outros Sal, pimenta, ervas aromáticas Para a sobremesa Uma peça de fruta. Modo de preparação: Asse o pimento no forno [...]
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