A DIETA DA ZONA
| Plano alimentar para uma semana (mulher) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
A Dieta da Zona usa como medida o bloco. Na seguinte tabela encontra todos os alimentos e o seu valor em blocos. É importante igualar sempre o mesmo número de blocos de proteínas, de carbohidratos e de gordura em cada refeição para manter assím o equilibro hormonal. Respeite os ingredientes e as suas quantidades. Pequeno almoço (3 blocos)
Meia-manhã (1 bloco) Almoço (3 blocos): Couve-flor com vinagrete, pescada com pimentos asados
Lanche (1 bloco)
Jantar (2 blocos):Salada de tomate com presunto, uma peça de fruta
Antes de deitar-se (1 bloco)
É recomendável complementar a dieta com 2,5gr de Omega-3 RX (1 colherzinha de oleo de peixe Omega-3 RX liquido, ou 6-8 cápsulas de oleo de peixe Omega-3 RX em cápsulas).
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Apresentamos um plano alimentar para uma semana de dieta, que lhe vai permitir perder de 1 a 2 quilos por semana fácilmente. Ao final de um mês terá perdido 4 a 6 quilos sem passar fome e sem riscos para a sua saúde.
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