Sopa de atum

Sopa de atum. Rápida e fácil de preparar (3 blocos)sopa rápida de atum

Ingredientes para uma pessoa.

  • 2 latas de atum (pequenas)
  • 80g de cebola
  • 20g. de massinha ( a gosto)
  • 2 dentes de alho
  • salsa
  • 2 colheres de molho de tomate
  • 1 colher de azeite

Preparação

  • Refoga-se a cebola bem picadinha no azeite quente. Antes de que a cebola fique dourada adicione o alho picado, deixe 2 minutos.
  • Junte o atum bem escorrido do azeite e o molho de tomate, mexa bem e deixe cozer durante 5 minutos.
  • Adicione meio litro de água, a salsa e o sal e deixe cozer 15 minutos mais.
  • Por fim acrescente a massinha e deixe prosseguir a cozedura só mais 5 minutos.
  • Sirva quente.
Distribuição dos blocos:
3 blocos de hidratos de carbono: cebola, alho, molho e massa.
3 blocos de proteína: atum
3 blocos de gordura: azeite

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