Comece a praticar a Dieta da Zona com a tabela dos alimentos. Esta tabela reúne os alimentos de consumo mais frequente, foi retirada dos livros do Dr. Barry Sears e está atualizada.
Recomenda-se que imprima a tabela dos alimentos, se possível, a cores com a folha explicativa e coloque no frigorífico ou doubre-a e leve-a sempre consigo.
Recomendamos que todas as pessoas que se iniciam na Dieta da Zona escolham os alimentos que aparecem na tabela contabilizados como se indica. As quantidades expressas em gramas ou unidades correspondem a 1 mini-bloco de alimento.
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Lista completa dos alimentos
Nesta lista estão todos os alimentos e seu respetivo peso em gramas. Os alimentos estão classificados em favoráveis e desfavoráveis.
A dieta não visa só a perda de peso mas a prevenção das doenças crónicas, por isso ao ingerir alimentos desfavoráveis mas respeitando as quantidades que lá estão não irá comprometer os seus propósitos de perda ou manutenção do peso.
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