Salada de escarola Receita fácil e rápida de preparar, 3 blocos Ingredientes: Escarola (a quantidade que quiser) 90 de maçã (½ maçã) 40 g de cebola fresca (¼ de cebola média) 125 g tomate (um tomate pequeno) 73 g de pontas de espargos brancos de frasco (espargos finos e curtos) 60 g de fiambre de… [Continue a ler… about Salada de escarola]
Salada de lentilhas com salmão defumado
Salada de lentilhas com salmão defumado Receita de 4 blocos Ingredientes: 45 g de lentilhas pardinas (lentilha pequena), se já estão cozidas são 135 g (¾ de chávena) 20 g de cebola fresca 60 g de tomate 2 pepininhos em vinagre 50 g de alface (2 chávenas bem cheias) 120 g de salmão defumado 1 1/3… [Continue a ler… about Salada de lentilhas com salmão defumado]
Pescada com molho verde
Pescada com molho verde Preparação rápida de pescada com molho verde no microondas, contém 3 blocos. Ingredientes: Um filete de pescada de 120 g, sem pele, pode ser congelada. 110 g de ervilhas congeladas (1 chávena cheia, não servem de lata) 40 g de cebola 130 g de alho frânces 3 colheres de sopa de… [Continue a ler… about Pescada com molho verde]
Beringelas recheadas de atum
Receita de beringelas recheadas de atum Receita de 3 blocos, simples e rápida de preparar. Ingredientes 525 g de beringelas (2 beringelas pequenas) 80 g de cebola fresca (cebola nova que ainda não possui pele) 90 g de atum em lata ao natural (1lata e meia, pequena de conserva) 10 g de azeite (1 colher… [Continue a ler… about Beringelas recheadas de atum]
Peito de frango com verduras
Peito de frango com verduras. Receita fácil e rápida de preparar (3 blocos) Ingredientes: 320 g de courgettes (aboborinha) 130 g de pimento vermelho 100 g de cogumelos 1 colher de azeite 90 g de peito de frango sem pele Outros Sal, pimenta, ervas aromáticas Para a sobremesa Uma peça de fruta. Modo de preparação:… [Continue a ler… about Peito de frango com verduras]
Pisto com presunto
Pisto com presunto Receita de 3 blocos Ingredientes: 160 g de courgette 75 g de pimento verde 65 g de pimento vermelho 40 g de cebola ½ chávena de tomate triturado (150g) 30 g de presunto sem gordura 1 ovo Uma colher de sopa mal cheia de azeite. Outros: Sal, pimenta, meio dente de alho,… [Continue a ler… about Pisto com presunto]
Almôndegas de frango
Receita de Almôndegas de frango Ingredientes: 40 g de cebola 225 g de tomate triturado (1 chávena bem cheia) 20 ml de vinho branco (2 colheres de sopa) 90 g de peito de frango picado (sem pele) 330 g de couve flor Azeite, uma colher de sopa Outros:1 dente de alho, salsa, sal, pimenta… [Continue a ler… about Almôndegas de frango]
Bacalhau fresco em cama de espinafre
Bacalhau fresco em cama de espinafre Ingredientes: ( 3 blocos) 75 g de espinafre 30 g de grão-de-bico (90 g se já está cozido) 105 g de filete de bacalhau fresco, sem espinhas e pele. 2 colheres de chá de azeite. Sal, pimenta, raspa de ¼ de limão, tomilho, manjericão 1 dente de alho pequeno Papel… [Continue a ler… about Bacalhau fresco em cama de espinafre]