Posts Tagged ‘dieta homem’

Sétimo dia na Zona

Plano alimentar para o homem (7º dia) Pequeno-almoço (4 blocos) 1 bloco de proteína +1 bloco de hidratos de carbono: 1 chávena (250 ml) de leite magro 3 blocos de proteína: 3 medidas de proteína de soja “EnerZona” 2 blocos de hidratos de carbono: 6 bolachas Maria 1 bloco de hidratos de carbono: ½ pera […]

Sexto dia

Menus para uma semana (homem)  Pequeno-almoço (4 blocos) 2 blocos de proteína: 60 g de queijo baixo em gordura 2 medidas de proteína de soro de leite “EnerZona” 2 blocos de proteína: 4 claras de ovo 4 blocos de hidratos de carbono: 2 fatias de pão de forma integral 4 blocos de gordura: 1 1/3 colher […]

Quinto-dia

5º dia do plano alimentar para o homem Pequeno-almoço (4 blocos) 1 bloco de proteína +1 bloco de hidratos de carbono: 1 iogurte magro de sabores 2 blocos de proteína: 60 g de queijo fresco 1 bloco de proteína: 1 medida de proteína de soja “EnerZona” dissolvida em água 3 blocos de hidratos de carbono: […]

Terceiro dia da dieta (homem)

Plano alimentar – uma semana (homem) Pequeno-almoço (4 blocos) 1 bloco de proteína +1 bloco de hidratos de carbono: 1 chávena de leite magro (250 ml) 2 blocos de proteínas: 60 g de queijo fresco 1 bloco de proteína: 1 medida de proteína de soro de leite “EnerZona”. 2 blocos de hidratos de carbono: 2/3 […]