Posts Tagged ‘dieta mulher’

Sétimo dia

Sétimo dia da dieta

Plano alimentar para uma semana (mulher)  Pequeno-almoço (3 blocos) 1 bloco de proteínas + 1 bloco de hidratos de carbono: 1 chávena (250 ml) de leite magro 2 blocos de proteína: 2 medidas de proteína de soja “EnerZona” 2 blocos de hidratos de carbono: 6 bolachas Maria 3 blocos de gordura: 9 amêndoas Lanche da […]

Sexto dia (mulher)

Plano alimentar -uma semana (mulher) Pequeno-almoço (3 blocos) 2 blocos de proteína: 60 g de queijo baixo em gordura 1 bloco de proteína: 2 claras de ovo 3 blocos de hidratos de carbono: 1 ½ fatia de pão de forma integral 3 blocos de gordura: 1 colher de azeite Lanche da manhã (1 bloco) 1 bloco […]

Quinto dia mulher

Menu para uma semana (mulher) Pequeno-almoço (3 blocos) 1 bloco de proteína + 1 bloco de hidratos de carbono: 1 iogurte magro de sabores 2 blocos de proteína: 60 g de queijo fresco 2 blocos de hidratos de carbono: 1 chávena de ananás cortado 3 blocos de gordura: 9 avelãs Lanche da manhã (1 bloco) […]

Quarto dia de dieta

Pequeno-almoço (3 blocos) 1 ½ de proteína: 45 g de queijo baixo em gordura 1 ½ de proteína: 45 g de presunto 3 blocos de hidratos de carbono 1 ½ fatia de pão de forma integral 3 blocos de gordura: 1 colher de azeite Lanche da manhã (1 bloco) 1 bloco de proteína: 1 medida […]

Plano alimentar para a mulher (1º dia)

Plano alimentar para uma semana

Apresentamos um plano alimentar para uma semana, que lhe vai permitir perder de 1 a 2 quilos por semana muito facilmente. Ao fim de um mês terá perdido 4 a 6 quilos sem passar fome e sem prejudicar a sua saúde. A dieta da Zona usa como medida o bloco. Na seguinte tabela encontra os alimentos […]