Procuramos numa dieta, emagrecer, perder os quilos a mais, recuperar o peso ideal e esquecemo-nos de um aspeto muito importante, o bem-estar. A busca incessante do bem-estar físico e mental é o propósito da Zona; obviamente que a perda de peso é uma consequência positiva desse processo, porém a Zona, vai muito mais além, e propõe… [Continue a ler… about Dieta anti-inflamatória]
Um dia na Zona
A dieta da Zona compõe-se de três refeições principais e dois ligeiras. Não devemos passar mais de cinco horas sem comer. O corpo necessita ingerir os alimentos seguindo um horário preciso como se fosse um “medicamento”, para assim manter o equilíbrio hormonal adequado ao longo do dia. Os menus são muito fáceis de preparar, estão… [Continue a ler… about Um dia na Zona]
Plano alimentar para o homem
Eis aqui um plano alimentar para o homem que segue a da dieta da Zona. Uma semana de menus completos e equilibrados para o homem com uma atividade física normal. O plano alimentar compõe-se de seis refeições por dia, três principais e três ligeiras. Respeite as quantidades e porções. Primeiro dia do plano alimentar para o… [Continue a ler… about Plano alimentar para o homem]