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Plano alimentar para o homem

Plano da dieta para o homem

Eis aqui um plano alimentar para o homem que segue a da dieta da Zona. Uma semana de menus completos e equilibrados para o homem com uma atividade física normal. O plano alimentar compõe-se de seis refeições por dia, três principais e três ligeiras. Respeite as quantidades e porções. Primeiro dia do plano alimentar para o […]

Quarto dia de dieta

Pequeno-almoço (3 blocos) 1 ½ de proteína: 45 g de queijo baixo em gordura 1 ½ de proteína: 45 g de presunto 3 blocos de hidratos de carbono 1 ½ fatia de pão de forma integral 3 blocos de gordura: 1 colher de azeite Lanche da manhã (1 bloco) 1 bloco de proteína: 1 medida […]