Posts Tagged ‘receitas da dieta’

Moussaka ao estilo da Zona

moussaka ao estilo da Zona

Receita de Moussaka, 4 blocos Ingredientes: Beringela, 400 g 150g de tomate (1 tomate pequeno) 40 g de cebola ( ¼ de uma cebola media) Maizena, 10 g (1 colher de chá) 150 ml de leite magro 1 ovo pequeno 90 g de carne de vitela picada 4 colheres de chá de azeite Sal, pimenta, […]

Ratatouille com carne

Ratatouille com carne

Ratatouille com carne Receita de 3 blocos Ingredientes: 175 g de beringela 160 g de courgettes 40 g de cebola 65 g de pimento vermelho 150 g de tomate triturado de conserva 90 g de carne de peru 1 colher de azeite Outros: sal, pimenta, alho em pó, ervas aromáticas Sobremesa: fruta Modo de fazer: […]

Salada de escarola

Salada de escarola Receita fácil e rápida de preparar, 3 blocos Ingredientes: Escarola (a quantidade que quiser) 90 de maçã (½ maçã) 40 g de cebola fresca (¼ de cebola média) 125 g tomate (um tomate pequeno) 73 g de pontas de espargos brancos de frasco (espargos finos e curtos) 60 g de fiambre de […]

Peito de frango com verduras

Peito de frango com verduras

Peito de frango com verduras. Receita fácil e rápida de preparar (3 blocos) Ingredientes: 320 g de courgettes (aboborinha) 130 g de pimento vermelho 100 g de cogumelos 1 colher de azeite 90 g de peito de frango sem pele Outros Sal, pimenta, ervas aromáticas Para a sobremesa Uma peça de fruta. Modo de preparação: […]

Menus da dieta ao estilo mediterrâneo

Menus da dieta ao estilo mediterrâneo

Menus da dieta da Zona adaptadas ao tipo de alimentação dos povos mediterránicos. Cada menu compõe-se de 3 blocos. O bloco é a medida dietética da dieta da Zona, mediante o qual é possível ingerir a quantidade adequada de cada alimento para alcançar as proporções corretas de carboidratos, proteínas e gordura exigidas em cada refeição. MENU  10 Canelones recheados com […]